|
Вперед к идеальному весу!
|
|
| Lelulya | Дата: Чт, 18 Ноября 2010, 00:33 | Сообщение # 101 |
|
Гуру
Супермодератор
Сообщений: 656
Статус: Offline
| EVENT, как я тебя понимаю дорогая... я вот тоже не знаю как влюбиться в спорт..??? уме не преложу... за вс южизнь максимум на что хватало это на 2-3 месяца аэробики... и все
сейчас радом басейн очень хочу ходить туда но пока неполучаеться малыш маленький.. вот чуть полрастет так чтобы хоть начал сам передвигаться, будем вместе ходить..
|
| |
| Подарки:
|
| EVENT | Дата: Чт, 18 Ноября 2010, 00:38 | Сообщение # 102 |
|
Заглянувшая на огонек
житель города
Сообщений: 25
Статус: Offline
| Lelulya, а у мне- вообще нет оправданий!!!!!!!!! Бассейн в 2 шагах, малыша пока нет..Что мешает?? Лень и еще раз лень-матушка...Правда вот мужа уговорила, уже дней 5 вечерами ходим на пешие прогулки (без всякого пива-семечек) часа 1,5-2 гуляем..и отбой!!! Я сейчас пролечиваюсь-колю уколы, пью таблетки (витамины в-основном) Потихоньку готовлюсь стать супер-мамой! так надо бы и вес скинуть до кучи!!!!!!!!
|
| |
| Подарки:
|
| Lelulya | Дата: Чт, 18 Ноября 2010, 11:12 | Сообщение # 103 |
|
Гуру
Супермодератор
Сообщений: 656
Статус: Offline
| Quote (EVENT) так надо бы и вес скинуть до кучи!
да это не помешает 
|
| |
| Подарки:
|
| Nattali | Дата: Чт, 18 Ноября 2010, 17:13 | Сообщение # 104 |
|
Просвященная
Модераторы
Сообщений: 367
Статус: Offline
| Моя одноклассница очень высокая девочка, и ко всему очень худая, а поесть любит за всю семью. Три раза в день "первое, второе, салат и компот", перекусы такие не хилые. Так она бедная, несколько лет назад сдавала анализы, боялась что к неё солитёр... Оказалось - нет, до сих пор хорошо кушает, дай ей бог здоровья. 
|
| |
| Подарки:
|
| Lelulya | Дата: Чт, 18 Ноября 2010, 18:33 | Сообщение # 105 |
|
Гуру
Супермодератор
Сообщений: 656
Статус: Offline
| Nattali, у меня тоже подруга такая же... и сестра тоже..кушают хорошо и не поправляються...токой обмен веществ хороший... а мне вот не грозит умереть от худабы...
|
| |
| Подарки:
|
| zarazka | Дата: Пт, 19 Ноября 2010, 12:29 | Сообщение # 106 |
|
Форум-леди
консультант
Сообщений: 223
Статус: Offline
| Lelulya, у меня есть знакомая девочка, она до беременности весила 75 кг, такая хорошая была. После беременности у нее нарушился обмен веществ и она стала худеть. Сейчас она весит где-то 45 кг, ей очень нравится, что она худенькая, но ее худоба нездоровая: кости выпирают, бледная вся. Я вот так похудеть не хочу. А она еще продолжает худеть, хотя ест в два раза больше меня.
|
| |
| Подарки:
|
| Lelulya | Дата: Пт, 19 Ноября 2010, 12:45 | Сообщение # 107 |
|
Гуру
Супермодератор
Сообщений: 656
Статус: Offline
| zarazka, так ей лечиться надо, это же не нормально.. я тоже так не хочу худеть...
|
| |
| Подарки:
|
| Австрийская | Дата: Пт, 19 Ноября 2010, 14:27 | Сообщение # 108 |
|
Я здесь живу!
глава Города
Сообщений: 535
Статус: Offline
| Программа моего питания на 3 месяца. (минус 20-25 кг)
(разработана диетологом и эндокринологом)
Кушать можно в любое время, небольшими порциями, желательно 4-6 раз в день.
1 раз в неделю можно себя баловать своими любимыми блюдами.
! перед приемом пищи обязательно выпивать стакан теплой воды. А если хочется пить во время трапезы, запивать стаканом именно холодной воды
Зеленый свет: продукты без ограничения
- огурцы, помидоры
- все виды капусты
- кабачки, баклажаны
- перец
- все виды салата, зелень
- лук, чеснок
- морковь
- редис, редька, репа
- стручковая фасоль
- грибы
- чай, кофе без сахара, мин.вода
Желтый свет: продукты с ограниченным потреблением:
- кисло-молочные продукты с содержанием жира менее 1,5%
- нежирное мясо, птица без кожи
- рыба
- сыр с содержанием жира менее 30%
- сметана 10%, творог 5%
- крупы
- макароны, хлеб
- картофель, бобовые (горох, чечевица, фасоль)
- фрукты
- масло растительное (1ст.л в день)
Красный свет: исключаем
- мед, сахар, варенье, джемы, сладкие напитки
- конфеты, шоколад, мороженое
- пирожные, торты, печенье, сдоба
- масло сливочное, сало
- майонез, сметана жирностью выше 10%, сливки
- сыры жирностью более 30%
- жидкие молочные продукты жирностью больше 1,5%
- жирное мясо, субпродукты, колбаса, сосиски, сардельки
- паштет, консервы в масле
- орехи, семечки
- алкоголь (кроме красного сухого вина)
|
| |
| Подарки:
|
| Австрийская | Дата: Пт, 19 Ноября 2010, 14:34 | Сообщение # 109 |
|
Я здесь живу!
глава Города
Сообщений: 535
Статус: Offline
| Принципы питания
1. Подсчитывайте калорийность своего рациона, она не должна превышать 20-25 ккал на 1 кг масс тела в сутки
2. Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды
3. Исключаем жареное
4.Помните, что майонез и растительное масло очень калорийны, старайтесь заправлять салаты лимонным соком.
5. Срезайте жир с мяса, а с курицы - кожу.
6.Не используйте для перекусов семечки, орехи, чипсы, печенье.
7.Включайте в свой рацион отруби до 20-35 г в сутки, они замедляют всасывание углеводов в кишечнике и создают ощущение сытости
|
| |
| Подарки:
|
| Lelulya | Дата: Пт, 19 Ноября 2010, 15:35 | Сообщение # 110 |
|
Гуру
Супермодератор
Сообщений: 656
Статус: Offline
| Австрийская, дауж.. ну на такой диете ты скоро станешь сторойной.... только завоешь... Удачи тебе дорогая и силы воли!!!
|
| |
| Подарки:
|
