 Вред, который может принести хождение на высоких каблуках
Во время беременности под действием гормона прогестерона размягчаются
соединительные ткани. Таким образом происходит подготовка к родам. А
если стопа расположена неправильно (что и происходит при ношении обуви
на высоких каблуках), то такая податливость связок и сухожилий может
легко перейти в стойкую деформацию суставов стопы, коленных и
тазобедренных суставов.
Изменение изгиба позвоночника вызывает наклон таза вперед. Из-за
этого полость таза перестает быть удобной «люлькой» для будущего
ребенка. При этом значительно возрастает нагрузка на переднюю брюшную
стенку. Происходит чрезмерное растяжение прямых мышц живота и кожи. А
это может привести к расхождению мышц и появлению растяжек на коже.
Кроме того, из-за растяжения мышц живота после родов маме будет нелегко
вернуть его прежнюю форму.
Помимо всего вышеперечисленного, следует помнить и о потенциальной
травмоопасности обуви на высоких каблуках. Нарушению координации
способствуют изменение параметров тела во время беременности и смещение
центра тяжести. Будущая мама может легко подвернуть ногу или оступиться.
А ношение обуви на каблуках в снег и гололед – экстрим, который
беременным противопоказан.
Правила безопасности при ношении обуви на каблуках
Если вы все-таки не можете отказаться от ношения туфель на высоких
каблуках, постарайтесь уменьшить их негативное влияние. Для этого нужно
выполнять несложные правила:
• Для профилактики уплощения стопы используйте специальные
стельки-супинаторы. Купить их можно в ортопедических магазинах.
• Если обувь, кроме высокого каблука, еще и с узким мысом, то при
регулярном ношении такой обуви вы рискуете деформировать пальцы стопы.
Для профилактики этой неприятности можно использовать специальные
«разделительные» накладки для большого пальца или гелевые подушечки. Они
продаются в ортопедических салонах и аптеках.
• Как можно меньше времени находитесь в «неподходящей обуви». Имейте
при себе запасную обувь на низком каблуке и переобувайтесь, как только
почувствуете усталость или неприятные ощущения.
• Несколько раз в течение дня снимайте обувь и делайте такое
упражнение, которое улучшит кровообращение в нижних конечностях:
вращение стопами внутрь и наружу, по 20 раз в каждую сторону.
• Вечером сделайте для ног теплую ванночку с морской солью и легкий
расслабляющий массаж стоп. Задерите ноги наверх, чтобы улучшить отток
крови.
Как выбрать подходящую для будущей мамы обувь
• Каблук должен быть устойчивым. Его оптимальная высота – 3—4 см.
По неустойчивости, травмоопасности и вредному влиянию на анатомию и
физиологию стопы на первом месте конечно же шпилька. На тонком каблуке
приходится постоянно балансировать, чтобы удержать ногу в ровном
положении. Так же неустойчив может быть невысокий, тонкий каблук. На
высоком, но широком каблуке нога стоит гораздо увереннее, и вероятность
подвернуть ногу в такой обуви меньше, чем на шпильке.
• Что касается обуви на танкетке, то это не самый устойчивый вариант,
но зато имеет другие преимущества, свойственные обуви на платформе. А
именно, более плавный переход от изначально приподнятой передней части
подошвы к каблуку. В совокупности это не так вредно для стопы, а эффект
каблука значительный.
• Можно носить кроссовки и «балетки», но не постоянно.
• Высокие шпильки или полное отсутствие каблуков, а также узкие туфли
могут стать причиной болей в спине и варикозного расширения вен,
головных болей, ощущения усталости и разбитости. Помимо этого,
повышается риск падения. Ведь у беременной смещается центр тяжести и
повышается неустойчивость.
• Кроме высоты каблука, следует обратить внимание на то, насколько
легко надевается и снимается обувь и насколько прочно она держится на
ноге. Шлепки и сабо с открытой пяткой, хотя их и легко надеть, – не
лучший вариант, так как они легко спадают, и нога в них слишком
подвижна.
• Не стоит покупать обувь на распродаже с расчетом на следующий сезон
(когда беременность будет подходить к концу). Ведь даже при нормальной
беременности ноги отекают и стопа становится шире.
• Выбирая обувь, старайтесь не экономить. Она должна быть кожаная или
матерчатая, позволяющая ноге «дышать», свободная, так как ноги будущей
мамы обычно слегка опухают. Каблук не должен превышать 5 см. Подошвы
должны быть нескользкими.
• Приобретайте обувь с ортопедическими вкладышами, которые
корректируют центр тяжести во время беременности, – это поможет вам
облегчить состояние при отеках ног и болях в спине. Если возможно, на
работе носите домашние туфли.
• Еще пара советов… Желательно, чтобы обувь была без шнурков, так как
завязывать их будет трудно. Также вам наверняка будет трудно надевать
высокие сапоги.
• Обувь нужно правильно подбирать по размеру с учетом носка, на
который вы собираетесь ее носить, и возможной отечности ног.
• Чтобы не ошибиться с размером, отправляйтесь за покупкой обуви в
вечернее время. Меряйте обувь на обе ноги, немного постойте и походите
по магазину. Может случиться так, что обувь, купленная во время
беременности, после родов будет спадать. Однако в период вынашивания
малыша не следует жертвовать своим комфортом и покупать обувь меньшего
размера. Тесная обувь может привести к таким неприятностям, как
нарушение кровообращения в ногах, усталость, травмы, варикоз и т. п. | 
