 Будущей маме в этот период необходим полноценный отдых. Для этого
важно соблюдать следующие рекомендации:
• Определите для себя сами, сколько времени вам нужно спать для того,
чтобы хорошо себя чувствовать.
• За час до сна можно совершить получасовую прогулку по свежему
воздуху в медленном темпе.
• Не позднее 22 часов выпейте один из соков: из свежих овощей, из
тыквы с медом или стакан кефира.
• Не ешьте непосредственно перед сном.
• Температура в вашей спальне должна быть не выше 18 °C.
• Не смотрите на ночь боевики, фильмы ужасов. Вместо этого послушайте
приятную музыку. Ваш малыш порадуется вместе с вами.
• Если вам плохо спится и вы неважно себя чувствуете по утрам,
поменяйте местами ноги и голову или переставляйте кровать столько раз,
пока не найдете место, где будете чувствовать себя хорошо. Кровать лучше
поставить и лежать на ней так, чтобы входящий в комнату человек не смог
сразу вас увидеть. Это создает ощущение защищенности. Нельзя спать
ногами к двери (это «поза покойника»).
• Нельзя вешать в ногах кровати зеркало. Спросонья человек еще
находится как бы между двух миров и может нечаянно увидеть в зеркале
что-то такое, что очень его напугает, не говоря уже о том, что можно
испугаться собственного отражения.
• Спите на правом боку, подложив сомкнутые ладошки под щеку. Эта
давняя традиция имеет свои основания – сердце и легкие не сдавливаются,
дышится легко, а сомкнутые ладони выравнивают энергетику и успокаивают
вас. Понаблюдайте за спящими детьми. Многие из них спят именно в такой
позе. Дети – очень мудрые существа!
• Спите на твердом матрасе. Это уменьшит боль в спине.
• Вставая с кровати, переложите обе ноги на край постели и потом
опустите их на пол.
• Если вам приснился дурной сон и вы боитесь, что он может оказаться
вещим, достаточно открыть кран и рассказать этот сон льющейся воде.
Желательно, чтобы никто при этом вас не слышал. А вода унесет как
скверное содержание сна, так и его влияние на вас. | 
