В наши дни большинство будущих мам уверены: беременность - не повод снижать обороты в делах. А что думают об этом врачи?

По мнению акушеров-гинекологов будущая мама вполне может вести привычный образ жизни вплоть до самого декретного отпуска - если ожидание малыша протекает нормально, а женщина не переутомляется и соблюдает некоторые правила безопасности.

Беременность - законный повод поберечь себя: вы имеете право отказаться от переработок, ночных дежурств, поездок в офис в выходные дни или в командировки. А если понадобится, вы можете с полным основанием сходить в поликлинику в рабочее время.

Даже в разгар трудовых будней постарайтесь оградить от лишних переживаний себя и будущего малыша. Из-за избытка гормона стресса - адреналина. в организме женщины сужаются кровеносные сосуды. повышается давление, может появиться тонус матки и боль внизу живота, а кроха в это время испытывает нехватку кислорода. Если вы чувствуете, что на работе становится напряженно, расскажите об этом своему врачу - вам выпишут больничный, чтобы вы смогли передохнуть, не рискуя здоровьем ребенка.

В соответствии с медицинскими нормами, будущей маме лучше проводить за компрьютером не более 3 часов в день. Увы, приходится быть реалистами: если вы, как большинство офисных сотрудников, проводите перед монитором весь рабочий день, сократить его до нескольких часов невозможно. Но вы по крайней мере имеете полное право выходить на свежий воздух, не дожидаясь официального перерыва: лучше всего каждый час делать паузу на 10-15 минут, вставать из-за стола и двигаться. Ведь компьютер вреден прежде всего тем, что заставляет нас подолгу сидеть неподвижно (от чего страдает позвоночник и внутренние органы) и неотрывно смотреть в экран (не лучшем образом сказывается на зрении).

Как еще можно защитить себя?

• Если есть возможность, оборудуйте свое рабочее место новым монитором или ноутбуком - чем современнее модель, тем лучше защищен пользователь, а ноутбуки ) особенно если питаются от батареек) безопаснее своих портативных собратьев

• Работая с ноутбуком, ставьте его на стол, а не на колени

• Уровень излучения по бокам и сзади выше, потому безопаснее установить его в углу комнаты

• Лучше всего сидеть спиной к окну, прикрытому жалюзи или по левую руку от него, чтобы рабочее место освещалось и естественным, и искусственным светом
• Монитор должен находиться на уровне ваших глаз

Безопасно ли для будущей мамы и малыша электромагнитное излучение компьютера или другой техники - вопрос до конца не изученный. На всякий случай постарайтесь свести к минимуму общение с ними: например, говорите по телефону не более 30 минут в день; включая ксерокс или принтер, отходите на метр в сторону.

Подбирая новый офисный гардероб, старайтесь следовать своим ощущениям. Главное, чтобы вам и вашему малышу было удобно. не стягивайте живот, даже если вам кажется, что этого требует офисный этикет, иначе можно спровоцировать осложнения: от неудачного положения ребенка до угрозы прерывания беременности.

Что касается обуви, не забывайте, что из-за растущего животика центр тяжести у будущих мам сдвигается вперед и держать равновесие становится сложнее, а потому выбирайте туфли на устойчивом каблуке высотой не больше 5 см, но не шпильки. К тому же высокие каблуки ухудшают кровоток в венах и повышают риск развития варикоза.