Примерно каждая пятая женщина во время беременности сталкивается с какой проблемой как головная боль. Очень редко этот недуг может считаться опасным для будущей мамы и малыша. Налегать на лекарства в ожидании крохи нельзя, поэтому придется прибегнуть к немедикаментозным способам лечения.

Откуда берется

Как правило, на головную боль жалуются беременные в первом и третьем триместрах. В первые недели причиной может быть пониженное артериальное давление, ранний токсикоз, усталость, чувство голода, эмоциональный стресс, общая гормональная перестройка. Перед родами головная боль обычно становится следствием истощения организма, а также дискомфорта от набора дополнительного веса.

Болит! Что делать?

1. Попробуйте ароматерапию: масла лаванды и перечной мяты - отличное средство от головной боли. Капните на виски по капле неразбавленного лавандового масла или прилягте на диване в затемненной комнате и положите на лоб на 5-10 минут холодный компресс с добавлением масла перечной мяты.

2. При височной боли сделайте легкий круговой массаж подушечками пальцев "по часовой стрелке". Руки время от времени смачивайте в прохладной воде.

3. При затылочной боли поможет массаж головы. Намочите волосы теплой водой, прилягте и попросите мужа помассировать вам корни волос. 5 минут должно хватить.

4. Если боль вызвана понижением артериального давления, выпейте чашку сладкого крепкого чая.

5. Заварите успокаивающий травяной отвар с мелиссой, пустырником или ромашкой. Можно выпить теплое молоко с щепоткой молотой корицы или мускатного ореха.

Таблетки

Можно: безопасными во время беременности считаются парацетамол и цитрамон. Только не превышайте указанную дозировку.

Нельзя: Анальгетики и аспирин противопоказаны, так как они повышают риск кровотечения у матери и плода и преждевременного закрытия артериального протока.

Попробуем предотвратить

Расслабление. При длительной работе в одном положении, например за компьютером, через каждые 30 минут вставайте, потянитесь и пройдите по комнате. Максимально расслабиться помогут занятия йогой.

Сон. Важно спать достаточно и примерно одинаковое время каждый день. Если вы "переспите" в какой-то день, может развиться головная боль выходного дня.

Проветривание. Следите, чтобы в квартире не было душно и чтобы через окно в нее не просачивался сигаретный дым. Если на улице жара - поставьте вентилятор.

Питание. Ешьте по нескольку раз в день небольшими порциями, с достаточным количеством жидкости - голод и обезвоживание могут спровоцировать головную боль. Полезно иметь при себе печенье или сухофрукты - они быстро устраняют чувство голода.

Мигрень - одна из разновидностей головной боли, характеризующаяся интенсивными и пульсирующими спазмами. Часто сопровождается болью в плечах, головокружением, звоном в ушах. Обычно приходит во II триместре. При мигрени следует исключить из рациона пищевые раздражители: твердый сыр, копченую колбасу и рыбу, кислую капусту, мясной бульон, шоколад, цитрусовые, кофе. Полежите в темноте в течение 2-3 часов с закрытыми глазами, не включая телевизор.