 Солнечные ванны оказывают хорошее укрепляющее действие. Они усиливают
обмен веществ, улучшают работу желез внутренней секреции, увеличивают
количество гемоглобина. Под влиянием солнца из холестерола крови
начинает синтезироваться витамин D, который особенно важен при
беременности для предотвращения рахита у плода и профилактики
остеопороза у будущей мамы. Помимо этого, солнечные лучи обладают
антидепрессивным действием. Они стимулируют загар.
Правила безопасности
• В период повышенной активности солнечные лучи могут спровоцировать
развитие различных нежелательных процессов в организме будущей мамы.
Долгое пребывание на солнце может способствовать развитию маточного
кровотечения в связи со снижением артериального давления и тонуса мышц.
• Загорать будущим мамам желательно до 10 часов утра и после 5 часов
дня в период неактивного солнца. Днем, в самую жару, лучше принимать
воздушные ванны в тени.
ВАЖНО!
Если температура окружающего воздуха слишком высока, а атмосферная
влажность значительная, самочувствие женщины может ухудшиться вплоть до
теплового удара.
• Избегайте узкой, облегающей одежды, так как она нарушает процесс
естественного охлаждения кожи и способствует перегреву.
• Надевайте головные уборы, солнцезащитные очки.
• Пользуйтесь косметическими средствами, обладающими защитными UVB и
UVA фильтрами.
• Не спите на пляже. Полное отсутствие контроля повышает риск
перегрева и возможность получить солнечный ожог.
• Для того чтобы летом чувствовать себя комфортно, выпивайте
достаточное количество жидкости – желательно негазированной воды.
ВАЖНО!
Обезвоживание очень опасно, так как ведет к уменьшению объема
циркулирующей крови. А это влияет на повышение концентрации в крови
окситоцина – гормона, вызывающего сокращение матки, которое может
спровоцировать преждевременные роды.
Усиление потоотделения
Описание:
С момента наступления беременности у многих женщин наблюдается
усиленное потоотделение (гипергидроз), который является следствием
процессов, происходящих в организме беременной женщины. Необычного в
этом состоянии ничего нет, но сообщить о нем врачу все же стоит.
Что следует предпринять:
• Хорошо помогает чуть теплый душ.
• Кожа во время беременности становится более сухой, поэтому
используйте мягкий гель для душа.
• После душа кожу слегка промокните полотенцем – испарение оставшейся
влаги хорошо освежает.
• Носите свободную хлопчатобумажную одежду. Избегайте тесной одежды
из синтетики.
• Пейте больше воды (лучше негазированной минеральной).
• Применение дезодорантов-антиперспирантов во время беременности не
противопоказано, однако их использование не может нормализовать
потоотделение и, следовательно, является лишь временным решением
«проблемы». Поэтому сообщите о ней врачу, с его помощью вы легко найдете
и устраните причину.
Чувство тяжести в ногах
Описание:
При жаре усиливается чувство тяжести в ногах, быстрее распухают
щиколотки.
Что следует предпринять:
• Как можно чаще кладите ноги выше уровня туловища.
• Делайте ванночки для ног: налейте в таз или ванну холодной воды и в
течение минуты переступайте в нем с ноги на ногу. Это укрепляет мышцы,
тренирует сосуды, стабилизирует кровообращение и освежает. Такое же
действие оказывает обливание ступней и икр холодной водой.
• Вечером перед сном массируйте икры и ступни, втирая в них масло
розмарина. Отеки
Описание:
Отеки у беременных часто возникают в жаркие летние дни, особенно на
поздних сроках. Если отеки проходят после отдыха, то они не считаются
опасными. Если они появляются после сна и не исчезают после отдыха, то
необходимо обратиться к врачу!
Что следует предпринять:
• Обычные отеки можно уменьшить, исключив из рациона как
пересоленную, так и недосоленную пищу.
• Несколько раз в день отдыхайте, подняв ноги выше уровня туловища
(подложив под них подушку или валик).
• Хорошей поддержкой организму в жаркие дни будет зеленый чай, овощи и
фрукты, содержащие антиоксиданты: морковь, яблоки. Они нейтрализуют
продукты процесса обмена и распада веществ, который усиливается при
высокой температуре окружающей среды. | 
