Предменструальный синдром похож на землетрясение, ежемесячно сотрясающее женский организм, а вкупе с ним и все живое, что находится в обозримых пределах от эпицентра природной катастрофы - будь то начальник, законный супруг, невинный младенец или любимая канарейка... Предотвратить надвигающееся бедствие еще никому не удавалось, но масштаб разрушений все же можно свести к минимуму, если правильно взяться за дело. В предновогодней суматохе это становится особенно актуальным. Кому захочется портить праздник и себе, и окружающим? Попробуем разобраться, почему же раз в месяц нас лихорадит и как с этим можно справиться.

Причина физиологического катаклизма - сдвиг гормональных пластов. Начало цикла проходит под знаком эстрогенов. Они поднимают настроение, придают блеск глазам и зажигают в крови огонь желаний. Пользуйся случаем - ставь эксперименты под одеялом! В этот момент ты в наибольшей степени открыта для сексуальных излишеств и эротических безумств. Но, увы, праздник жизни длится не вечно - недели две от силы, а затем наступает черед унылого гормона прогестерона, нейтрализующего жизнеутверждающее влияние эстрогенов во второй половине менструального календаря.

С точки зрения чадолюбивой природы радоваться действительно нечему - в данном конкретном цикле вышла осечка с беременностью. Консервативному женскому организму невдомек, что современные леди не стремятся к рекордам кроличьей плодовитости. Гормональная скорбь по сему контрацептивному поводу может выражаться по меньшей мере 150 способами, которые специалисты официально именуют симптомами предменструального синдрома.

Сила толчков -1 балл

Что происходит. Ты пьешь много жидкости и при этом пьянеешь даже от безалкогольного пива и кефира. А все потому, что накануне критических дней в женском организме происходит задержка жидкости (о чем недвусмысленно свидетельствуют припухлость лица и внезапно наметившиеся отеки под глазами). Другой физиологический факт: снижается активность алкогольдегидрогеназы - фермента, нейтрализующего этиловый спирт и препятствующего опьянению. Если тебя "развезло" от глотка аперитива, можешь не сомневаться - это предменструальный синдром.

Твои действия. Запасись на неделю вперед соком и минеральной водой, а спиртные напитки (и пиво в том числе!) убери с глаз долой. Подмешивай в чайную заварку 1-2 чайные ложки полевого хвоща или брусничного листа - эти травы выводят лишнюю жидкость из организма. И не вздумай вставать на весы - результат будет огорчительным. Из-за повышенной склонности к задержке воды среднестатистическая дама в конце цикла прибавляет 1-1,5 кг. Ничего страшного в этом нет - на новом витке менструального цикла почки заработают активнее, и лишний вес "рассосется" сам собой.

Сила толчков - 2 балла

Что происходит. Ты опустошаешь холодильник по ночам и ничего не можешь с собой поделать. Вариант Ь1 - уминаешь все продукты без особого разбора. Ь2 - тебя привлекает что-то конкретное, например, только сладкое, соленое или маринованное. Первая мысль, которая приходит в голову в подобных обстоятельствах: "у меня буйное помешательство на гастрономической почве". Вторая; "я беременна". На самом деле все не так серьезно. Просто в преддверии критических дней в крови чересчур разгулялся гормон прогестерон (кстати, он же контролирует процесс зачатия и вынашивания ребенка), вызывающий зверский аппетит и извращающий вкусовые пристрастия. Расслабься - это не беременность, а предменструальный синдром!

Твои действия. Забей холодильник чем-нибудь объемным и низкокалорийным - творогом, обезжиренным йогуртом, кефиром, огурцами, яблоками, кабачковой икрой. Учти, что пара тоненьких кусочков хлеба с колбасой или сыром, съедаемых во второй половине цикла на сон грядущий, к концу года прибавит тебе 4 кг веса! Чтобы не было мучительно больно за набежавшие на талию килограммы, вместо калорийных бутербродов за 30-40 минут до сна съешь яблоко и выпей стакан кефира. Эти продукты создают ощущение наполненного желудка и обладают мочегонным эффектом.

Сила толчков - 3 балла

Что происходит. Тебя тянет приложиться к выхлопной трубе или совершить экскурсию по лакокрасочному заводу и гуталиновой фабрике. Ты уже готова записать себя в токсикоманки? Не торопись! Извращенное восприятие запахов - в порядке вещей перед месячными. Ничего загадочного в этом явлении нет - медики объясняют его временным дефицитом кальция в организме.

Твои действия. Ежемесячная покраска плинтусов и батарей в квартире, стен в подъезде и окрестных заборов. Альтернативный вариант - пара бутербродов с сыром, стаканчик йогурта или чашка молока на ночь. Молочные продукты восполняют суточную потребность в кальции и отбивают всякую охоту "искать" запахи.

Сила толчков - 4 балла

Что происходит. 7 дней в месяц ты ревнуешь мужа ко всем особам женского пола, с которыми он спал на соседних кроватях в младшей группе детского сада. Бьешь посуду. Открыв газ, забываешь поднести к нему спичку. Пропускаешь светский раут, поскольку не можешь решить, что надеть - красное платье в белый горошек от Гуччи или белое в красный от Версаче? Внезапные вспышки гнева и потоки слез, рассеянность, забывчивость, нерешительность суть все те же гримасы старого доброго предменструального синдрома.

Твои действия. Пошли мужа на рыбалку, как это делают бразильские женщины. У твоего супруга нет лицензии на рыбную ловлю в Атлантическом океане? Отправь его на кухню! Пусть заварит тебе успокоительный чай с мятой, ромашкой или пустырником и столовой ложкой меда.

Сила толчков - 5 баллов

Что происходит. Вздрагиваешь, как от пушечного залпа каждый раз, когда в парке с тихим шелестом ложится на землю кленовый лист. Требуешь убрать звук, когда дражайший супруг в гробовой тишине - под подушкой и в наушниках наслаждается своей любимой мессой си-минор в исполнении Мюнхенского Бах-оркестра. Просишь не повышать на тебя голос, когда он сдавленным шепотом воркует тебе на ушко: "Как ты прекрасна, дорогая!".

Твои действия. Приобрети беруши или специальные защитные наушники - антифоны. Обучи мужа языку глухонемых, чтобы он выражал восхищение твоими многочисленными достоинствами при помощи мимики и жестов. Обостренное восприятие шума - обычное дело перед месячными.

Сила толчков - 6 баллов

Что происходит. У тебя бессонница. Вариант Ь1 - ворочаешься всю ночь напролет, бесцеремонно стаскивая с супруга одеяло. Ь2 - поминутно вздрагиваешь во сне и лягаешься, как норовистая кобыла.

Твои действия. Имей в виду: по законам средневековой Англии, муж имел полное право на развод с новобрачной, беззастенчиво пинавшей его ногами в бок после отхода ко сну. Альтернативный выход из этого катастрофического положения - кровать размера кингсайз (как минимум два на два метра), отдельное одеяло для ночной каратистки и дюжина подушек, разложенных в виде бруствера на границе между спальными территориями.

Сила толчков: 7 баллов

Что происходит. Ты отлыниваешь от исполнения супружеского долга, ссылаясь на головную боль и ощущение ползающих по телу "мурашек". Вывешиваешь на груди табличку "Руками не трогать!"

Твои действия. Налегай на ананасы. В их состав входит биологически активное вещество бромелайн, устраняющее мигрень, тяжесть в груди и другие симптомы предменструального напряжения. Когда лекарство подействует, закрепи терапевтическую победу в постели. Кроме шуток: по мнению ученых, регулярный и качественный секс - лучшая профилактика ПМС.

Сила толчков: 8 баллов

Что происходит. Ты запираешься с возлюбленным в спальне, а ключ выбрасываешь в форточку.

Твои действия. Взять пару отгулов. Если вы воплотили в жизнь тысячу и один способ, описанный в Камасутре, а приступ сексуальной булимии все не проходит, отправляйся в фитнес-клуб. Специально подобранные упражнения для живота, бедер и поясницы увеличивают кровоснабжение, активизируют деятельность женских половых желез, компенсируют резкий всплеск полового влечения и смягчают другие проявления ПМС.

Сила толчков: 9 баллов

Что происходит. Пара сломанных ногтей, разбитая машина, кетчуп на блузке, обугленный ужин на сковородке, зависший компьютер, ожоги четвертой степени плюс капитальный ремонт и серия пластических операций в ближайшей перспективе.

Твои действия. Временно изъять из обращения ножи и вилки, отключить электроприборы и сдать мужу ключи от машины. А если серьезно - просто быть предельно внимательной и осторожной в это сложное для тебя время. Повышенная подверженность бытовым, уличным и производственным травмам - отличительная особенность предменструального периода.

Сила толчков: 10 баллов

Что происходит. Ты хватаешься за сердце, задыхаешься, падаешь в обморок, покрываешься сыпью, чешешься, бьешься в судорогах, икаешь, чихаешь, кашляешь, сморкаешься, ни при каких обстоятельствах не желаешь отходить от унитаза...

Твои действия. 5 крупинок феминальгина (гомеопатическое средство) под язык и талончик на утренний прием к гинекологу.

Болезнь по календарю

Внимательно прислушивайся к себе за 7-14 дней до начала критических дней, когда вступают в действие законы ПМС. В этот момент в твоей "жалобной книге" могут появиться весьма разнообразные симптомы.

1. Слабость, повышенная утомляемость, рассеянность.

2. Бессонница или сонливость.

3. Обостренное восприятие шума.

4. Головная боль, головокружение, обмороки.

5. Нервное напряжение, беспокойство, раздражительность, обидчивость, склонность к слезам, конфликтность, внезапные вспышки гнева, плохое настроение, нерешительность.

6. Заторможенность, затруднённая речь, покалывание, чувство онемения или ощущение мурашек в руках и других частях тела.

7. Болезненное нагрубание молочных желез.

8. Отеки (одутловатость лица, мешки под глазами, небольшая прибавка веса).

9. Отечность или болезненность суставов, судороги в икроножных мышцах, а ноющие мышечные боли, ограничение движений и неприятные ощущения в шее.

10. Кожные высыпания и зуд, аллергические реакции.

11. Приступы учащенного сердцебиения.

12. Тошнота и рвота, усиленное образование газов в кишечнике (метеоризм).

13. Ноющая и тянущая боль в низу живота и пояснице.

14. Повышение температуры тела, носовые кровотечения.

15. Ощущение, что все валится из рук, повышенная подверженность бытовым неприятностям (порезы, ожоги и прочие травмы).

16. Изменение вкусовых ощущений извращенное восприятие запахов.

17. Повышенная подверженность ОРВИ, гриппу, а также другим инфекциям дыхательных и мочевыводящих путей.

18. Резкий спад или всплеск полового влечения.