Когда начинались исследования во воздействию кофеина на женскую репродуктивную функцию, многие исследователи отказывались отделять воздействие кофеина от воздействия курения и алкоголя - двух вещей, которые известны всем своим негативным влиянием на способность к воспроизводству и здоровья плода. В результате рассмотрения вместе с курением и алкоголем кофеин получил "большее осуждение", чем он того заслуживает. Более современные исследователи отмечают, что хотя женщинам благоразумно употреблять мало кофеина до и во время беременности. нет необходимости совсем исключать его из диеты.

Вопрос, в каких дозах можно употреблять кофеин , остается спорным и даже возможно предположить, что это зависит от воздействия на каждого отдельно взятого человека. Большинство исследователей считают, что "порогом безопасности" 300 мг в день, но доза кофеина, которая безопасна во всех случаях, - 100 мг в день или ниже, и это то, что мы рекомендуем за месяц до или после беременности (см. таблицу, чтобы узнать, сколько кофеина содержится в ваших любимых напитках). Употребление кофеина хорошо бы ограничить из-за его мочегонного эффекта, в то время когда так важна хорошая гидратация. Отказ от кофеина может уменьшить напряженность в груди, которые многие женщины испытывают перед менструацией и в начале беременности.

Если в настоящее время вы употребляете больше 100 мг кофеина в день, постепенно сократите употребление, чтобы избежать неприятной головной боли при отказе от кофеина. также мы рекомендуем его замену другими напитками, такими как вода, молоко и 100% фруктовый сок. Конечно, чай и кофе прекрасны в умеренном потреблении, однако они содержат компоненты, которые связывают важные минералы (железо и кальций) при употреблении их в большом количестве. также возможно, что компоненты этих напитков, отличные от кофеина, могут быть небольшим фактором репродуктивных проблем.

МУЖЧИНЫ И КОФЕИН

Недостаточно  исследовано влияние кофеина на репродуктивную функцию  мужчин и на здоровье из будущего потомства. Следовательно, нет стандартных рекомендаций. Из ограниченных исследований следует, что будущие папы могут употреблять кофеин в средних дозах - около 300 мг в день - без опасных последствий.

Чем больше доза, тем больше поступает вредного кофеина в организм. Время, необходимо для успешного зачатия, может увеличится при употреблении мужчиной более 700 мг в день (это около 8 чашек кофе). Более серьезные проблемы наблюдались при исследованиях действия на животных от 10 до 12 чашек кофе в день. Изучение животных с использованием эквивалента таких больших доз оказало определенно негативное влияние на здоровье и выживаемость потомства. Поразительно, эти влияния сказывались также на втором поколении! Хотя исследования и проводились на животных, лучше всего принять это как предостережение и не употреблять в огромных количествах кофе, колу и другие напитки, содержащие кофеин.

Пользуясь таблицей, вычислите свое дневное потребление кофеина с напитками, едой и лекарствами. Обязательно учтите размеры порций. Если кто-то из вас постоянно превышает верхнюю дневную норму (100 мг и 300 мг для женщин и мужчин соответственно), постепенно постарайтесь исправить это, употребляя альтернативные напитки или старую добрую воду. Помните, что в большинстве кафе вы можете заказать полпорции кофе, не отказываясь от любимого напитка, но уменьшив дозу кофеина.